乗馬の上達方法

正反動速歩とは速歩の時に座ったままで乗ることを言います。

軽速歩では立ったり座ったりを交互に繰り返すことにより速歩の反動を抜くことができましたが、正反動の速歩では座ったままなので速歩の上下の揺れをまともに受けることになります。

慣れるまではお尻も痛くなるので大変ですが、正反動に慣れると駈歩でも座りやすくなるのでシッカリと練習して是非マスターしましょう♪

ちなみに「正反動」という字は「正反撞」とも表記します。

正反動は揺れが大きいので拳も上下に動いてしまいがちですが、なるべく一定の位置で固定できるように注意します。

そして、これは正反動に限ったことではないですが、とにかく身体と脚の力を抜くことが一番重要です。

力が入っちゃうと余計に鞍とケンカして身体が跳ね上げられてしまいます。

あまり馬に乗っているときに馬のことばかり考えていると力が入ってしまうと思うので、頭の中の半分ぐらいは「今日の夜ごはん何食べよっかな～」ぐらいのことを考えておくといい具合にリラックスできるかもしれません（笑）

正反動でうまく反動が抜けないという人はたいてい前傾姿勢になっています。

思い切って体を後ろに倒してみましょう。

自分ではかなり後傾姿勢を取っているように感じても、意外に後傾していないものなので「ちょっと後傾しすぎかな？」ぐらいに感じるぐらいでちょうどいいかもしれません。

そうすると反動が小さくなっているのが感じられると思います。

速歩では馬は後肢を強く蹴って推進するので、反動の向きは前上方になります。

前傾姿勢になっているとこの反動の向きと騎乗者の上体の向きのベクトルが一致しているので強く反動を受けることになってしまいます。

後傾姿勢を取ると、馬の反動の向かう方向と騎乗者の上体の向きが異なるので反動が小さく感じられるのです。

この写真はある馬場馬術競技での速歩ですが、やや後傾気味で騎乗しています。

正反動で跳ね上げられてしまう人は最初はこれぐらい後傾するイメージで乗り、正反動で座る感覚を身につけてから徐々に体を起こし真っすぐな姿勢で乗るようにすれば正反動の速歩が身につきやすいでしょう。

馬場に鏡がある乗馬クラブも多いと思いますので、鏡を見て自分の姿勢を確認するとよいでしょう。

もし、馬場に鏡がない場合は携帯電話の動画などで自分の騎乗姿勢を撮影してもらい、自分の騎乗姿勢を確認してみることをおススメします。

案外、自分の思っている姿勢と違う姿勢になっている事が多いです。

正反動の練習には鐙を脱いでの速歩が一番効果的かもしれません。

もちろんここでもふくらはぎなどで締めてバランスを取ってはいけません。

軽く密着させる程度にしましょう。

鐙を脱ぐとバランスを取るのに頼るところは坐骨しかなくなるので、イヤでもバランス感覚を鍛えることができます。

慣れないうちは反動の小さい馬で練習すると良いでしょう。

鐙を脱ぐと余計に前傾姿勢になりがちなので、姿勢は真っすぐに保つように気を付けます。

腰を張って坐骨の正しい位置を接触させ、なるべくお尻が鞍に接触する面を小さくするように心掛けましょう。

馬には乗るのではなく跨ぐというイメージを持つと良いです。